Cómo fue mi recuperación de una fractura de pierna, tras un accidente en moto, y qué dice la evidencia sobre los tiempos, la alimentación y el ejercicio.
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Blog
Todo lo que escribí sobre mi fractura, del más reciente al más antiguo. Si prefieres ir por tema, empieza por uno de estos:
Vida en casa
Finanzas en una incapacidad: qué aprendí
Presupuesto, ahorro, fondo de emergencia y deudas: cómo aproveché mi incapacidad por una fractura para ordenar mis finanzas.
· 5 min de lectura
Qué hice con el tiempo de mi incapacidad por una fractura: finanzas, inglés, lectura y habilidades blandas.
· 4 min de lectura
Vida en casa
Hábitos emocionales saludables: mi experiencia
Qué son los hábitos emocionales saludables y cómo la gratitud, la meditación y el ejercicio me ayudaron a superar una fractura expuesta.
· 6 min de lectura
Qué es una fractura de peroné, cuánto tarda en sanar, cómo se trata y qué esperar de la recuperación, según fuentes médicas.
· 4 min de lectura
Cómo preparar la casa para no caerte al volver del hospital con una fractura de pierna: escaleras con muletas, baño, tapetes y luz.
· 4 min de lectura
Qué es una fractura expuesta, la clasificación de Gustilo-Anderson, sus complicaciones y cómo se trata, con fuentes clínicas.
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Rehabilitación
Fisioterapia después de una fractura de tibia
Qué es la fisioterapia tras una fractura de tibia, cuándo empieza y cómo cambia si llevas fijador externo o clavo intramedular, según la guía del IMSS.
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Tratamientos y cirugías
Injerto óseo en fracturas de tibia y peroné
Qué es el injerto óseo en fracturas graves de tibia y peroné, cuándo se necesita y cómo es el procedimiento, con fuentes médicas.
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Rehabilitación
Actividad física después de una fractura
Cuándo y cómo retomar el ejercicio después de una fractura: beneficios, progresión segura y qué actividades son de bajo impacto, con fuentes médicas.
· 4 min de lectura
Qué comer y qué evitar para ayudar a la recuperación de una fractura: proteína, calcio, vitamina D y C, con mi experiencia y fuentes médicas.
· 8 min de lectura
IMSS y atención médica
Cómo pedir una cita en el IMSS
Cómo sacar cita en el IMSS por app, portal, teléfono o en tu clínica; qué es la vigencia de derechos y qué hacer si la perdiste.
· 4 min de lectura
IMSS y atención médica
Tus derechos como paciente en el IMSS
Tus derechos como paciente en el IMSS: información, consentimiento informado, segunda opinión, expediente clínico y a dónde acudir si no se respetan.
· 4 min de lectura
IMSS y atención médica
Incapacidad del IMSS tras una fractura
Riesgo de trabajo o enfermedad general: qué paga cada incapacidad del IMSS, cuántos días puede dar tu médico y qué documentos necesitas.
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Vida en casa
Salud mental después de un accidente
Es normal sentir tristeza o ansiedad después de un accidente. Señales de alarma y a dónde llamar en México, incluida la Línea de la Vida.
· 4 min de lectura
Tratamientos y cirugías
Cirugía de clavo intramedular en tibia: cómo es
Qué es la cirugía de clavo intramedular en tibia, sus riesgos, la recuperación y si hay que retirar el clavo, con mi experiencia y fuentes médicas.
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Cómo fue mi rehabilitación tras el clavo intramedular: isométricos tempranos, apoyo progresivo y la dinamización del clavo, según la GPC IMSS.
· 4 min de lectura
Rehabilitación
Rehabilitación con fijador externo en la tibia
Qué ejercicios hice con el fijador externo bajo la guía de mi fisioterapeuta, cómo evitar infección en los clavos y cuándo se retira.
· 5 min de lectura
Consejos de seguridad en motocicleta a partir de mi accidente: casco certificado, equipo de protección, visibilidad y manejo a la defensiva.
· 5 min de lectura
Rehabilitación
Calambres en las piernas al dormir: cómo evitarlos
Por qué dan calambres nocturnos en la pierna operada, qué estiramientos ayudan y cuándo el dolor de pantorrilla puede ser trombosis, no un calambre.
· 5 min de lectura
Las fases de la consolidación ósea, cuánto tarda en tibia y qué la retrasa (tabaco, diabetes), con fuentes clínicas.
· 5 min de lectura
Tratamientos y cirugías
Medicamentos para una fractura: analgésicos, antibióticos y más
Qué medicamentos se usan para el dolor y la infección de una fractura, sus riesgos y qué dice la evidencia, con mi experiencia y fuentes médicas.
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Tratamientos y cirugías
Síndrome compartimental agudo: señales y qué hacer
Las señales tempranas y tardías del síndrome compartimental agudo, cómo se diagnostica y trata, y qué hacer si tu yeso o férula aprietan demasiado.
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IMSS y atención médica
Qué pasa en Urgencias del IMSS con una fractura
Qué pasa cuando llegas a Urgencias del IMSS con una fractura: triage por colores, tiempos de espera, radiografías, antibióticos y señales de alarma.
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Causas, síntomas, tratamiento y recuperación de una fractura de tibia y peroné, con fuentes médicas y mi propia experiencia con esta lesión.
· 7 min de lectura
Tratamientos y cirugías
Radiografía, tomografía y otros estudios para una fractura
Qué muestra cada estudio de imagen para una fractura de tibia y peroné: radiografía, tomografía y ultrasonido, con fuentes clínicas.
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